Vitamin B1 – Thiamin

Vitamin b1 kinderwunsch schwangerschaft stillzeitGo Vollkorn – denn hier ist eine große Menge an Vitamin B1 zu finden. Dieser Stoff fördert Gehirnwachstum und Körperwachstum bei ungeborenen Babys und gestillten Kindern. Ein Mangel ist oftmals in falscher Ernährung begründet: leere Kohlenhydrate (Zucker, Weißmehl) halten zum einen nur kurz vor und beinhalten zudem kaum Vitamin B1.


Samen und Getreide – Vitamin B1 in je 100 gr

  Hefeflocken    7,4 mg 
  Sonnenblumenkerne    1,9 mg 
  Pinienkerne    1,3 mg 
  Schweinefilet    1,1 mg 
  Paranüsse & Sesamsamen    1,0 mg 

 

Empfohlener Tagesbedarf nach DGE*

  • Schwangere: 1,2 mg
  • Stillende: 1,4 mg
  • Frauen: 1 mg
  • Männer: 1 mg

* Deutsche Gesellschaft für Ernährung