L-Carnitin

L Carnitin Kinderwunsch Schwangerschaft StillzeitL-Carnitin ist mit verantwortlich für den Transport von Fettsäuren und somit für die Zellgesundheit. Es ist eine vitaminähnliche Substanz und es fördert die Plasmamembran der Spermien und somit auch deren Beweglichkeit, Fruchtbarkeit und Menge. Wer unter einem Mangel leidet, kann diesen meist auf vegetarische Ernährung oder Hochleistungssport oder ähnliche Belastungen zurückführen. Ein L-Carnitin-Mangel verursacht auch Müdigkeit.

 

Folgende Menge an L-Carnitin enthalten diese Lebensmittel:

  • Lamm (Filet): 160 mg
  • Steak (Hirsch): 193 mg
  • Ziegenfleisch: 220 mg
  • Rind: 95,5 mg
  • Steinpilze: 38,8 mg

Der tägliche Bedarf an L-Carnitin

  • Mann: zwischen 200 und 500 mg
  • Menschen, die psychischen oder physischen Belastungen ausgesetzt sind: 2 g